Как избежать сахарного диабета

Как избежать сахарного диабета

К чему приводит сахарный диабет, и на что обратить внимание, чтобы не оказаться в группе риска

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в России насчитывается около 9 миллионов диабетиков и примерно в три раза больше людей, чьё состояние оценивается как преддиабет. При этом статистика последних лет говорит о непрекращающемся росте заболеваемости. Такую тенденцию медицина, прежде всего, связывает с увеличением массы тела людей. В некоторых странах количество полных людей уже составляет более 50% населения. На этом фоне диабет растёт стремительными темпами. К слову, по данным всё той же ВОЗ, 26% россиян страдают ожирением.

К чему приводит сахарный диабет

При этом хроническом заболевании поджелудочная железа либо не вырабатывает инсулин (гормон, который регулирует уровень сахара в крови), либо организм неэффективно использует выработанный гормон. Диабет бывает двух типов: первого и второго. Точные причины возникновения диабета первого типа до сих пор не изучены. Диабет первого типа может быть врождённым и в основном диагностируется в возрасте до 30 лет.

К диабету второго типа приводит образ жизни человека. Несбалансированное питание, лишний вес, ожирение – главные факторы риска.

Сахарный диабет имеет свойство прогрессировать. Пациент может быть на всю жизнь привязан к таблеткам и глюкометру (прибору, определяющему уровень сахара в крови), а в более тяжёлых случаях – инсулиновым препаратам. Заболевание имеет очень серьёзные последствия и осложнения, например такие, как возникновение инфаркта, инсульта, а так же заболевания почек, суставов и преждевременное развитие катаракты.

На что обратить внимание, чтобы уменьшить риск диабета?

1. Необходимо следить за тем, что вы едите. Сократите потребление сладкого и мучного. Отдавайте предпочтение белому мясу птицы, нежирной рыбе, блюдам из овощей, сложным углеводам (бурый рис, гречка, ячневая и перловая крупы, чечевица и другие бобовые). Жареную пищу замените отварной, тушёной или запеченной. Вместо сладкой газировки и соков (в том числе свежевыжатых) употребляйте компоты без добавления сахара.

2. Контролируйте вес. Если начали набирать – скорректируйте рацион. Существует распространённое заблуждение, что когда человек после 40 лет начинает прибавлять в весе - это нормально. Однако, это неправильно! В идеале вес должен оставаться стабильным на всём протяжении жизни (не считая периода беременности у женщин, когда вес увеличивается естественным образом).

3. Если у вас есть избыточный вес – постарайтесь похудеть. Научно доказано, что уменьшение массы тела может предотвратить или замедлить развитие диабета у людей с ожирением. Например, у полных женщин, похудевших за 10 лет более чем на 5 кг, риск диабета снижается на 50%. В борьбе с лишним весом важную роль играет двигательная активность и физические упражнения.

4. Незамедлительно исключите из «рациона» сигареты и алкоголь. Вредные привычки пагубно сказываются на работе всего организма и поджелудочной железы, в частности. А ведь именно от неё зависит здоровье эндокринной системы.

6. В качестве профилактики заболевания нужно хотя бы раз в год сдавать анализы крови (в том числе и на сахар), а так же посещать терапевта, который объективно оценит состояние здоровья пациента. Ведь довольно часто диабет протекает скрыто, то есть человек может даже не подозревать, что болен. Этот совет особенно актуален для людей в возрасте после 40 лет.

Наталья СТАРЫХ, медицинская сестра хирургического отделения №2 БУЗ ВО ВГКБСМП №1.